Quais as doenças causadas pela má postura?

Quais as doenças causadas pela má postura?

Alguns hábitos no cotidiano podem prevenir diversos problemas de saúde. Além de uma boa alimentação e de exercícios físicos, manter uma boa postura é um desses hábitos que devem ser praticados em todos os momentos.

A má postura pode ser responsável por algumas doenças que podem não apenas diminuir a qualidade de vida a curto e a longo prazo, como também trazer consequências muito desagradáveis.

Por que a má postura faz mal?

A coluna vertebral interage com todo o corpo, principalmente músculos e ligamentos. Por isso, é importante manter essa interação sempre em harmonia. Quando ficamos por muito tempo em uma má postura, a coluna vertebral e tudo que está ligado a ela sofre consequências.

A má postura não é um problema apenas para a coluna vertebral. Por ser uma estrutura muito importante para todo o corpo, as consequências de uma postura inadequada podem ser sentidas de diversas formas.

Doenças causadas pela má postura

Muitas doenças podem ser causadas pela má postura. As mais comuns são:

Dores nas costas: provavelmente a primeira coisa que muitas pessoas pensam sobre problemas de má postura, as dores nas costas podem ter diversas origens. A região lombar costuma ser a mais afetada;
Dores de cabeça e nos olhos: cefaleias tensionais e cervicogênicas podem ter origem na má postura. Isso ocorre porque uma postura inadequada pode causar tensões musculares diretamente ligadas à cabeça. Da mesma forma, os olhos podem doer por causa das mesmas ligações;
Lesão por Esforço Repetitivo: também conhecida pela sigla LER, a doença acomete principalmente os membros superiores e costuma ser causada pelos esforços repetitivos no ambiente de trabalho;
Tenossinovite: o principal sintoma são espasmos de dor incapacitante. É a inflamação de um ou mais tendões, geralmente em algum dos membros e sua causa pode estar relacionada à postura inadequada;
Escoliose: é um desvio da coluna vertebral que pode ser estimulado pela má postura, embora não seja necessariamente causado por ela;
Cifose torácica: é uma doença que afeta a respiração, e costuma surgir principalmente em pessoas que têm asma. Ela aparece depois que a pessoa assume uma postura errada para respirar principalmente quando está sentada;
Hiperlordose lombar: ocorre quando a barriga salta para a frente e os glúteos para trás. Pode ser causada por condições como gravidez, mas também está relacionada à má postura;
Fadiga: manter uma postura ruim faz com que o corpo se canse mais rápido, com maiores chances de fadiga e indisposição.

Como tratar as doenças posturais?

Ao sentir os sintomas de qualquer doença postural, é importante procurar ajuda médica para que seja feito um correto diagnóstico e direcionamento para tratamento e reeducação da postura.

Cada doença tem tratamentos específicos, por isso, uma avaliação profissional detalhada não pode ser descartada. Também é de extrema importância cessar o principal causador da doença: a má postura.

Como manter uma boa postura

Manter uma postura adequada é o principal meio de prevenção de doenças causadas pela má postura. Por isso, é importante, na rotina, estar atento às seguintes recomendações:

Sente-se em cadeiras confortáveis, mantendo o ângulo dos joelhos sempre a 90 graus e a cabeça confortavelmente reta;
Evite debruçar-se ou inclinar pescoço e os ombros ao utilizar telas. Coloque-as a altura dos olhos e não projete os ombros;
Não fique muito tempo parado na mesma posição. Pratique sempre alongamentos e exercícios físicos;
Ao deitar-se, utilize um colchão e travesseiro que alinhem coluna e cabeça;
Caminhe com a coluna ereta e os braços soltos;
Dobre os joelhos em vez de curvar a coluna ao pegar um objeto no chão.

Grande abraço!

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